Zdrava i uravnotežena prehrana ima značajan utjecaj na izgled i funkciju kože. Tijekom zime, kada koža gubi vlagu i sjaj, unos hranjivih tvari koji podržavaju hidrataciju i obnovu kože postaje još važniji.
Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama poput lososa, oraha i lanenih sjemenki pomažu održati elastičnost i smanjiti suhoću kože. Vitamin E, prisutan u sjemenkama suncokreta, bademima i avokadu, djeluje kao antioksidans i štiti stanice kože od štetnih vanjskih utjecaja.
Voće i povrće bogato vitaminom C (naranče, kivi, crvena paprika) potiče proizvodnju kolagena i pridonosi blistavijoj koži. Cink, koji se nalazi u grahu, leći i sjemenkama bundeve, podržava regeneraciju kože i zacjeljivanje.
Ne treba zaboraviti ni na unos tekućine – iako zimi osjećaj žeđi nije jak, dovoljan unos vode ili biljnih čajeva pomaže u održavanju hidratacije iznutra. Kombinacija uravnotežene prehrane i vanjske njege pruža najbolju zaštitu kože u zimskom razdoblju.